JOSEPH PILATES

A história do Pilates começa em 1883, com o nascimento do nosso guru do exercício, o criador do método Joseph H. Pilates. Ele nasceu em 9 de dezembro, numa cidadezinha perto de Dusseldorf, Alemanha.

Seu pai era um premiado ginasta de descendência grega. Sua mãe era uma naturopata, que acreditava no estímulo ao corpo para a autocura, sem medicamentos ou cirurgias, preferindo usar remédios naturais como ervas e alimentos. Algumas literaturas apontam o nascimento de Joseph em 1880, pois o registro de crianças naquela época demorava alguns dias.

A filosofia de cura da mãe e as habilidades físicas do pai foram as grandes influências de Pilates para suas ideias. Pilates foi uma criança doente, sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Ele decidiu superar suas desvantagens físicas e dedicou sua vida para melhorar sua saúde e força. Pilates passou a acreditar que o moderno estilo de vida, a má postura e a respiração ineficientes eram as causas dos problemas de saúde. Se focalizou nas técnicas respiratórias para ajudar com a asma e se exercitava de calção, ao ar livre, para tratar o raquitismo (doença causada por uma deficiência de vitamina D). Daí derivam suas famosas fotos praticando Pilates apenas de calção.

Na adolescência, Joe começou a estudar e aprofundar seus conhecimentos em anatomia, física, biologia, fisiologia e medicina tradicional chinesa. Por volta dos 14 anos, ele possuía um corpo tão desenvolvido que chegou a posar para um atlas de anatomia. Pilates adorava esquiar e estar ao ar livre. Praticou e estudou musculação, ioga, boxe, mergulho, kung fu e ginástica. As atividades influenciaram na técnica de Pilates, como o Long Stretch e o Up Stretch no Reformer, semelhantes a posições da ioga, exercícios de socos inspirados nas artes marciais e movimentos na Chair, similares à ginástica olímpica. O movimento natural dos animais também inspirou Pilates, a exemplo do Cat Stretch no Cadillac.

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Fortaleça e tonifique os músculos praticando pilates

Aula combina exercícios que trabalham os músculos de inúmeras maneiras

(FONTE: R7)

Nascido nos Estados Unidos e criado por um alemão, o pilates é uma combinação de exercícios do ioga, alongamento e meditação. A prática ajuda a melhorar a força, a flexibilidade e a resistência muscular.

São mais de 500 exercícios que trabalham a respiração, a postura e acabam refletindo na diminuição do estresse e no fortalecimento dos músculos, respeitando, é claro, os limites de cada um.

As aulas apresentam exercícios suaves e eficazes, com pouca repetição e em grande variedade. Muitas vezes, há o uso de aparelhos específicos para a realização de alguns exercícios. Os resultados são rápidos e duradouros.

De maneira geral, os benefícios do pilates se resumem em um aumento da resistência física e mental, na correção postural, no aumento da flexibilidade, do tônus e da força muscular, no alívio das tensões, do estresse e de dores crônicas, na melhora da coordenação motora, na maior mobilidade das articulações, no estímulo do sistema circulatório, no fortalecimento dos órgãos internos e no aumento da concentração.

(veja matéria completa clicando aqui)

Novos Ares, Nova Localização e a Mesma Qualidade de Atendimento

Alunos, o Real Fiziks Pilates está se preparando para ter tudo novo em 2015. Como muitos já sabem, mudamos de localização, e agora atendemos na Rua da Consolação, 1699, sala 1. Muito mais arejado e espaçoso, o novo espaço contará com a mesma estrutura e qualidade de atendimento. Pilates com equipamentos e atendimento personalizado para, no máximo, 3 alunos por turma. Continuaremos praticando preços acessíveis, para que a atividade do pilates seja praticada por mais pessoas que necessitem. Manteremos os mesmos canais de comunicação com nossos clientes.
Aos que não nos conhecem, venham nos visitar ou agendem uma aula experimental, sem custo, através do email realfizkspilates@gmail.com. Consulte nossa disponibilidade de horários.

Atenciosamente;

A Administraçao

Pilates é uma atividade de reabilitação?

Também, porém não apenas. Essa é a melhor resposta à questão. O mercado, principalmente quando ele se coloca nos holofotes do interesse midiático, como acontece com o pilates, cria algumas visões limitantes da prática. Pensemos na atividade da natação; em si, natação é uma esporte aquático, de impacto nulo, que trabalha efetivamente o sistema cardio-respiratório, logo, natação é um esporte, contudo, aos que sofrem de problemas cardio-respiratórios, esse esporte traz resultados de reabilitação. Não é diferente com o pilates. Contudo, se vê que muitos buscam a atividade somente em caso de indicação médica para tratar de patologias ou dores lombares. Então, pode-se afirmar que o pilates é um esporte? Comumente, a palavra esporte está associada a uma atividade competitiva. Neste caso, o pilates não se enquadra nesta categoria. Contudo, pode-se tranquilamente afirmar que o pilates é uma atividade de condicionamento físico, e nada mais preventivo, reabilitador ou estimulante que um corpo bem condicionado.

Exercícios de pilates aliviam dores na lombar, aponta pesquisa da Unesp

Estudo realizado em Rio Claro reuniu 20 voluntárias, entre 18 e 25 anos.
Fisioterapeuta indica exercícios para o fortalecimento da musculatura.

Uma pesquisa desenvolvida pela Universidade Estadual Paulista (Unesp) de Rio Claro (SP) aponta que exercícios de pilates podem aliviar dores na região lombar da coluna. O estudo chamou a atenção de especialistas e foi publicado  em uma revista australiana ligada à Associação de Pilates, o que mostra que as descobertas podem ajudar nos efeitos do tratamento da dor lombar.

Segundo o fisioterapeuta e orientador da pesquisa, Mauro Gonçalves, a explicação para esse desconforto está no desequilíbrio muscular. "São os músculos do abdômen, os abdominais, e os músculos das costas. Se eles não estão equilibrados, no sentido da sua força, vai existir dor lombar, mesmo em pé, sentado ou deitado", explicou Gonçalves.

A estudante Fernanda Cristina Milanezi sente dores ao realizar atividades de rotina, como lavar louça. "Tenho que flexionar o tronco para a frente, eu não aguento de dor nas costas. Para mim, é muito difícil continuar fazendo, em um longo período de tempo, lavar louça ou roupa, porque eu não aguento. Tenho que deitar para descansar a coluna", contou a estudante.

Pesquisa da Unesp de Rio Claro aponta que pilates alivia dor lombar (Foto: Ronaldo de Oliveira/EPTV)

Fernanda foi uma das 20 voluntárias, com idades entre 18 e 25 anos, que a pesquisa reuniu. Durante seis meses, três vezes por semana, elas dedicavam uma hora por dia para realizar as atividades específicas no laboratório da Unesp.

"Os exercícios que a gente escolheu são exercícios iniciais e intermediários do método pilates, que visam a ativação e o recrutamento da musculatura abdominal baixa, que é uma musculatura importante para estabilidade da coluna e prevenir dores na lombar, e alguns exercícios para glúteos e coxas", disse a doutoranda em fisioterapia Nise Ribeiro Marques. 

O resultado, ao final das avaliações, representa uma esperança para pessoas como a estudante Fernanda, que sonham em viver sem dor. "Pode continuar melhorando a minha postura, melhorar o fortalecimento dos meus músculos e, assim, ter uma vida com menos dor", declarou.


Veja Matéria Completa em G1.com.br

Pilates para melhorar a qualidade de vida e prevenir lesões

Correção postural, aumento da flexibilidade e força abdominal são alguns dos benefícios mais conhecidos que essa modalidade traz aos seus praticantes

São Paulo - O aumento do número de adeptos do Pilates é perceptível nas academias do país, entretanto ainda não há uma estatística precisa referente a esse crescimento. Segundo a Associação Brasileira de Pilates, a rapidez dos resultados é um dos fatores que incentiva as pessoas a começarem a praticar essa atividade.

Pessoas praticam pilates em uma academia: prática atua no desenvolvimento da estabilidade corporal, além de melhorar a respiração, flexibilidade e corrigir a postura

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), praticar uma atividade física regular moderada reduz a gravidade de deficiências ligadas a cardiopatia e outras doenças crônicas. Dessa forma, o Pilates pode ser considerado um método de prevenção, pois atua no desenvolvimento da estabilidade corporal, além de melhorar a respiração, flexibilidade, corrigir a postura, prevenir lesões e aumentar a autoestima . “Com a prática regular do Pilates é possível adquirir uma força maior nos músculos do corpo, o que influencia nas atividades exercidas diariamente”, explica a fisioterapeuta pertencente ao Núcleo de Conhecimento Técnico da Mercur, Tânia Fleig.

Leia matéria completa em Exame.com

Pilates e o Cérebro

Todos os dias ouvimos na mídia que o mais importante é manter o corpo em forma e a mente sã para se ter uma vida plena e saudável . Mas o que é manter a mente sã?

Estudos comprovam que manter o corpo em atividade, diminui a probabilidade de sofrer de demência na idade adulta mais velha e melhora os movimentos cognitivos¹ mantendo seu cérebro protegido.

O cérebro é uma máquina que comanda todos os outros órgãos do nosso corpo, é através dele que podemos caminhar, falar, comer, respirar. Sendo ele uma máquina, devemos sempre lubrifica-lo para termos o melhor desempenho dele em nosso dia a dia. Como fazer isso?

Pense comigo, um bebê nasce com o seu cérebro formado, porém imaturo para conseguir desenvolver todas as atividades com precisão. Passando-se os meses o bebê que antes era ¨molinho¨ começa a engatinhar e já interage com os pais e irmãos, aos poucos começa a caminhar e a balbuciar as primeiras palavras. Não é através de mágica que isso acontece, enquanto os pais e parentes brincam e conversam com o bebê, ele atentamente grava em seu cérebro todas as informações que lhe foram passadas.

Ao longo dos anos, vamos tendo declínios devido ao pouco uso do cérebro e até mesmo por causas naturais na 3° idade. Mantemo-nos mais tempo sentados dependendo de máquinas que calculam, escrevem e nos levam a algum lugar. Aos poucos percebemos que não conseguimos encostar as mãos no chão sem flexionar os joelhos, lembrar o nome do nosso melhor amigo e tão pouco mostrar com rapidez onde fica o lado direito e o esquerdo.

O cérebro fica destreinado, preguiçoso, acostumado a fazer sempre as mesmas atividades e antes mesmo de envelhecermos nosso cérebro já se sente um ancião.

Pois bem, já que estamos falando de atividades físicas para o corpo e para o cérebro estar sempre com vigor, deixo uma dica ótima: faça pilates!

Pilates é uma atividade física que qualquer pessoa pode praticar, desde que tenha passado pelo seu médico e esteja apto a exercitá-lo.

O método Pilates pode ser praticado com aparelhos e\ou  no solo, foi criada por Joseph Pilates com o intuito de ajudar os combatentes da Segunda Guerra Mundial. Ele criou exercícios para trabalhar coordenação, equilíbrio, força e flexibilidade. Habilidades essas que corpo precisa para ser saudável e, como disse a pouco, é o cérebro que controla tudo isso. 

Conheça os benefícios que o Pilates pode fazer pelo seu cérebro:

• Melhora a concentração (memória, inteligência, imaginação, criatividade e intuição);

• Raciocínio lógico;

• Ajuda a renovar as células neurais;

• Estabelece novas conexões cerebrais.

¹Cognição é o ato ou processo de conhecer, que envolve atenção, percepção, memória, raciocínio, juízo, imaginação, pensamento e linguagem.

Por Juliana Rodrigues, instrutora de pilates na Real Fiziks Pilates

Hérnia de Disco

Por Carla Hoffman
Fisioterapeuta (CREFITO: 143420-F)
Instrutora de Pilates em formação STOTT PILATES®

A hérnia de disco lombar é caracterizada pelo deslocamento do núcleo pulposo para os espaços intervertebrais (centro do disco que se localiza entre as vértebras da nossa coluna).

Admite-se que 80% da população mundial adulta têm ou terão lombalgia, 30 a 40% desta população apresentam hérnia de disco lombar de forma assintomática e 2 a 3% já estão acometidos pelo sintoma desta patologia, cuja prevalência acima dos 35 anos é de 4,8% no universo masculino e 2,5% no feminino. A idade média para o aparecimento da primeira crise de dor é de aproximadamente 37 anos, sendo que em 76% dos casos há antecedente de dor lombar uma década atrás.

A maioria das hérnias ocorre na região lombar, mas também existem hérnias da região torácica e cervical. Neste texto iremos abordar as hérnias de disco lombares, e para compreendermos o que é a hérnia de disco e seus sintomas, é necessário entendermos como funciona a anatomia e a biomecânica da coluna lombar.

A coluna lombar é formada por cinco vértebras lombares (L1 a L5), são mais robustas e por isso, suportam a descarga de peso, a coluna lombar realiza principalmente flexão e extensão, aproximadamente 40° e 35° respectivamente e apenas 5° de rotação. Com esses movimentos, o disco intervertebral, que pode ser descrito como sendo um conjunto de amortecedor, feito principalmente para suportar as pressões que são impostas as vértebras, se movimentam junto com a coluna, quando ocorre a flexão o núcleo do disco se desloca posteriormente e quando ocorre a extensão o núcleo do disco se desloca anteriormente.

A estabilidade da coluna ocorre de maneira passiva e ativa, entre os estabilizadores passivos estão os ligamentos longitudinais anterior e posterior, sendo o anterior mais largo e o posterior mais delgado. Já os estabilizadores ativos, ou dinâmicos, são os músculos profundos do CORE (centro do nosso corpo) que são: o transverso do abdômen, assoalho pélvico, multífídos e diafragma que formam um cilindro de sustentação da coluna, estes são essenciais ao movimento, proporcionando estabilidade e proteção, absorvem os choques e nutrem as articulações.

O que ocorre inicialmente em sua fisiologia é a diminuição dos proteoglicanos no disco intervertebral que são responsáveis pela hidratação do núcleo pulposo. Com a conseqüente perda das propriedades do núcleo pulposo mais pressão é transmitida para o disco intervertebral, o núcleo perde suas propriedades hidráulicas de amortecedor das pressões e as fibras do disco intervertebral tornam-se mais susceptíveis a ruptura e como conseqüência maior a chance de ocorrer hérnia de disco (quando o núcleo de desloca para fora). Com isso, a hérnia de disco comprime as raízes dos nervos e medula, que estão próximas a ela.

Quando a hérnia de disco ocorre na região lombar, causará os sintomas de dor lombar e/ou dor em pernas, e/ou parestesia (formigamento) em pernas e/ou fraqueza em pernas. O local da perna que será afetado dependerá de qual altura da coluna lombar surgiu a hérnia de disco e, consequentemente, qual a raiz do nervo ciático que está comprimindo. Além disso, as lesões da coluna vertebral são atribuídas ao desequilíbrio e desalinhamento desta estrutura, ou seja, a má postura.

Fatores hereditários são os que mais provocam hérnia de disco, os fatores como os traumas de repetição notrabalho e no esporte, traumas direto, o fumo e a idade avançada também são motivos de lesões degenerativas. O sedentarismo é um fator determinante para dores nas costas oriundas da hérnia de disco e de outras doenças, pois as pesquisas comprovam que a atividade física qualitativa para coluna é um fator de extrema importância para melhora e prevenção das dores nas costas.
Entre fatores ocupacionais associados a um risco aumentado de dor lombar e hérnia de disco estão:

•Trabalho físico pesado
•Postura de trabalho estática
•Flexionar e girar o tronco freqüentemente
•Levantar, empurrar e puxar
•Trabalho repetitivo
•Vibrações
•Psicológicos e psicossociais (por exemplo: ansiedade e estresse)

Para tratar a hérnia de disco temos duas opções o tratamento cirúrgico e o conservador. Como a disfunção dos tecidos moles pode alterar o movimento articular e diminuir a eficácia da mobilização-alongamento da articulação, o tratamento frequentemente inicia-se com fisioterapia para diminuir a dor e o espasmo muscular e aumentar a mobilidade dos tecidos moles.

Portanto, o objetivo passa a ser de melhorar o grau de mobilidade músculo-articular, diminuir a compressão no complexo disco vértebras, fortalecer os músculos profundos e posturais da coluna vertebral através de exercícios terapêuticos específicos enfatizando o controle intersegmentar da coluna lombar, cervical, quadril e ombro, promovendo uma postura e uma estabilidade adequada.

Com os princípios abordados pelo método Pilates é possível manter os benefícios decorrentes do tratamento, através da respiração melhoramos os sintomas de ansiedade e estresse, com os exercícios, que enfatizam a estabilização da pelve, caixa torácica, ombros e cervical, fortalecemos a musculatura profunda e global, melhoramos a flexibilidade, equilíbrio e com isso obtemos uma maior consciência corporal mantendo uma postura mais alinhada e protegida.

Fonte: Revista Pilates

A Biomecânica dos Desequilíbrios Musculares

Os desequilíbrios musculares tornaram-se grande alvo de estudos e discussões dentro da Medicina Desportiva, como prováveis responsáveis pelo alto índice de lesões entre os atletas. Porém, boa parte dos estudos que se propõem a discutir o assunto não apresentam fundamentação científica (Klee et al, 2004).

Sabe-se que a estabilidade corporal, responsável pelo alinhamento do corpo, é diretamente ligada ao controle doSistema Nervoso Central (SNC), pelo feedback sensorial das estruturas osteoligamentares e pelo controle da musculatura ativa. Logo, qualquer disfunção em um desses fatores vai promover instabilidade, a qual será compensada pelo corpo de alguma forma. Uma dessas formas é causando um desequilíbrio entre músculos (Liebenson & Lardner, 1999). De modo que os músculos que são mais utilizados, seja em tarefas do dia-a-dia, seja por práticas esportivas, tornam-se mais fortes e mais encurtados. Por conseqüência, ocorre um enfraquecimento e estiramento dos músculos antagonistas (Christensen, 2000).

O desequilíbrio muscular pode ser explicado pela diferença de força e flexibilidade entre grupos musculares que atuam sobre uma mesma articulação, isto é, ocorre quando determinado grupo muscular apresenta-se mais forte e/ou mais tensionado do que seu respectivo antagonista (Kollmitzer et al, 2000; Klee et al, 2004; Liebenson & Lardner, 1999).

Como fator causador, os desequilíbrios ocorrem, basicamente, pela promoção de um desalinhamento postural por alterar o posicionamento das estruturas ósseas ao aproximar origem e inserção (encurtamentos); ou promoversobrecargas excessivas em determinadas articulações ou parte delas, ligamentos e outras estruturas, podendo causar lesões agudas ou crônico-degenerativas (Kendall, 1995).

Como fator secundário, pode ocorrer como conseqüência de uma lesão inicial. Nesse caso, destacam-se as lesões traumáticas e as neurológicas que podem facilitar ou inibir as contrações musculares de determinados músculos, como, por exemplo, é o caso da espasticidade que atinge grupos musculares predominantes, inibindo a reação de seus antagonistas (Stokes, 2000).

Dentre os músculos que sabidamente tendem ao encurtamento, destaca-se: eretores espinhais, quadrado lombar, tensor da fáscia lata, piriforme, retofemural, gastrocnêmio e sóleo, peitoral maior, trapézio superior, elevador da escápula, esternocleidomastóideos, e escalenos; enquanto seus antagonistas diretos tendem ao estiramento (Stokes, 2000).

O processo de instalação de um desequilíbrio muscular, normalmente, não é perceptível ao indivíduo até que suas conseqüências comecem a se manifestar, normalmente em forma de quadros álgicos e/ou deformidades. E, levando-se em consideração o complexo de cadeias musculares que compõem o corpo humano, o processo será seguido de uma série de compensações locais e a distância, transformando o problema inicial em complexo processo dereabilitação postural (Moraes, 2002).

De forma simplificada, pode-se dizer que o tratamento dos desequilíbrios consiste em promover um reequilíbrio das cadeias musculares alongando o que está encurtado e fortalecendo o que está fraco. Vale ressaltar, porém, que oequilíbrio fisiológico de forças não é necessariamente o mesmo valor entre os grupos musculares. Por exemplo, é considerado um sistema em equilíbrio quando os isquiotibiais apresentam cerca de 70% da força do quadríceps (Kollmitzer et al, 2000; Kolyniak et al, 2004).

O MÉTODO PILATES

Um dos recursos que pode ser utilizado com a proposta de promover o reequilíbrio muscular é o Método Pilates, que consiste em uma série de exercícios físicos, os quais buscam a harmonia entre o corpo e a mente, isto é, é umtreinamento físico e mental, que melhora a consciência corporal por trabalhar o corpo como um todo. É composto pelos exercícios desenvolvidos por Joseph Pilates, os quais são realizados em solo, com a bola suíça ou nosaparelhos elaborados por ele, tendo como princípios a centralização, o controle, a precisão, a fluidez do movimento, a concentração e a respiração. Os exercícios favorecem o trabalho dos músculos estabilizadores, promovendo a eliminação da tensão excessiva em determinados grupos musculares, evitando, dessa forma, as compensações conseqüentes aos desequilíbrios (Pires, 2005).

Segundo os estudos já realizados (Blum, 2002; Kolyniac et al, 2004; Betz, 2005) os resultados do Método Pilates no que compete ao tratamento de desvios posturais e algias osteomioligamentares têm sido satisfatórios. Joseph Pilatesatribuía estas conquistas a ênfase do trabalho do centro de força e da consciência corporal. Ele pregava que a concentração e a precisão com as quais os exercícios devem ser realizados exigem do praticante total controle e percepção de seu corpo, o que funciona como estímulos proprioceptivos de grande magnitude, os quais são responsáveis pela tomada da consciência corporal, isto é, o indivíduo passa a conhecer mais seu próprio corpo, buscando a harmonia de suas estruturas e promovendo uma melhor utilização das mesmas (Gagnon, 2005).

Dessa forma, o Método Pilates é capaz de promover o fortalecimento global, melhora da flexibilidade e controle corporal, de forma simultânea.

Fonte:

Brena Guedes de Siqueira Rodrigues-Fisioterapeuta

Via: Revista de Pilates

Pilates e a Ansiedade

Para você que mora em grandes metrópoles, está sempre com a cabeça pensando em inúmeras coisas, acorda cedo com o despertador, leva o filho na escola, corre para o trabalho, tem um quarto do tempo para almoçar e mesmo com esse tempo, fica pensando na sua próxima atividade, com certeza já ouviu falar na famosa ‘’Ansiedade’’.

Ansiedade é o que sentimos em decorrência da excessiva excitação do sistema nervoso central (cérebro), que consequentemente a interpreta como perigo, causando efeitos como: sudorese (suor excessivo), tremor, palpitações, dores de cabeça entre outros sintomas, isso sem contar com a dificuldade de se relacionar no trabalho e em sua vida pessoal.

A ansiedade causa inúmeros males à saúde do individuo, entre eles está à falta de capacidade de respirar de forma adequada, com a ansiedade nosso diafragma, músculo responsável pela nossa respiração, passa a ter uma menor capacidade de se alongar, pois fica tensionado e encurtado, provocando dor de tensão nos músculos das costas e problemas posturais.

O pilates aperfeiçoa a capacidade respiratória e seus exercícios promovem fortalecimento e alongamento dos músculos, trazendo assim uma melhora na postura, que ajuda no momento da respiração bem feita, uma vez que o diafragma esta ligado a algumas costelas e músculos costais. O pilates ensina a respirar desde a entrada do ar pelo nariz, passando pelos pulmões e por fim utilizando o músculo diafragmático, localizado próximo ao estômago e entre os pulmões, é fundamental que ele esteja alongado para promover uma melhor respiração. 

Quando estamos em crise de ansiedade, nossos músculos tencionam dificultando a passagem do ar pelo sistema respiratório, o que prejudica na oxigenação do cérebro, causando falta de memória, fadiga muscular e cerebral. Sendo o Pilates conhecido como o milagroso exercício para as pessoas que sofrem de tensões e o mal da ansiedade, através dele é possível aprender a se concentrar, manter a calma para executar os movimentos com perfeição, aprender a respirar utilizando toda a sua capacidade respiratória causando assim um bem estar em seu corpo, tendo-o mais alongado e com uma maior capacidade de oxigenar os músculos e o cérebro, aumentando sua capacidade de raciocínio e maior disposição para o seu dia a dia.




Fonte: Blog Juliana Rodrigues Personal

Pilates para Integração do Corpo e Mente

Começo perguntando para vocês quantas vezes prestaram atenção na respiração hoje? Quantas vezes prestaram atenção na postura ao sentar na cadeira, em frente ao computador ou até mesmo no sofá da sala? Já pensaram que apertamos nosso ”botão de piloto automático” todos os dias?

Joseph Humbertus Pilates, foi o criador de um método revolucionário para adequarmos a integração do corpo e da mente, nasceu na Alemanha em 1880 e viveu uma infância fragilizada por algumas doenças como asma, raquitismo, bronquite e febre reumática. Praticou algumas atividades físicas como boxe e mergulho, conhecedor de fisiologia, anatomia, desenvolveu o Pilates para cuidar de feridos durante a primeira guerra mundial,utilizando as molas das camas da enfermaria.

Joseph montou seu primeiro Studio em 1926 e determinou seu método de contrologia,que atraiu a atenção de dançarinos que precisavam ter total controle de seu corpo.

Contrologia é a completa coordenação entre o corpo, mente e espírito, desenvolve o corpo uniformemente, corrige a postura, desenvolve a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito, obtenção do domínio da mente sobre o controle completo do seu corpo.

Um corpo saudável é um corpo forte, flexível e consciente. Pilates veio para ficar e para unificar o corpo e a mente, importante para a nossa vitalidade.

“Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.” (Joseph Pilates)

Pratique Pilates e sinta a diferença!

Juliana Rodrigues (Educadora física e profissional de Pilates)

Pilates e Lombalgia

A lombalgia é a dor que ocorre na região lombar e pode ser causada por esforços repetitivos, excesso de peso, pequenos traumas, condicionamento físico inadequado, erro postural e/ou posição não ergonômica no trabalho (essa é a causa mais comum para a torção e distensão dos músculos e ligamentos que causam lombalgia).

O objetivo do tratamento deve ser direcionado ao alívio das causas podendo incluir perda de peso, exercícios para melhorar o tônus e a resistência musculares e melhora da postura. A atividade física é benéfica e as pessoas que praticam diminuem o grau de dor e tem menores chances de recidivas futuras.

O método PILATES é uma eficiente ferramenta para fortalecer a musculatura extensora do tronco, atuando no desequilíbrio entre a função dos músculos envolvidos na extensão e flexão de tronco além de utilizar a contração abdominal durante os exercícios o que ajuda a proteger a lombar mantendo íntegros os espaços intervertebrais e focando fortalecimento, alongamento e conscientização dos músculos mais profundos responsáveis pela manutenção da postura.

Sendo assim, o método PILATES é extremamente indicado no caso de lombalgia, desde que ocorram adaptações e modificações de alguns exercícios, respeitando a individualidade de cada um.

Procure um Profissional Especializado e Atualizado para que possa realizar suas aulas com maior SEGURANÇA e CONFIANÇA.

Mariana de Oliveira Zumpano.(Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates).

Comunicado importante: alteração de preços e planos

Prezados clientes, informamos que a partir do dia 18 de Agosto, os planos e preços praticados pela Real Fiziks sofrerão alteração substancial, contudo continuaremos a atender o nosso público estimado com a mesma qualidade e preços atrativos conforme a proposta do estúdio. Os alunos matriculados até essa data manterão seus planos nos preços atuais até o término do contrato. Aproveite!

Corpo são, mente sã!

O pilates é uma atividade bastante admirada e desejada por muitos. Ganhou notoriedade por meio de artistas praticantes que ressaltavam seus benefícios. Atualmente, o pilates tem se popularizado no Brasil, principalmente em função da disseminação das aulas de pilates solo nas academias. Contudo, os estúdios de pilates ainda se mostram inacessíveis do grande público, que considera seu preço mensal elevado. Muitos admiradores deixam de praticar o pilates devido a isto. A principal diferença entre uma aula de estúdio e de academia, além dos aparelhos especificos de pilates disponíveis, está na atenção e dedicação do profissional instrutor. Enquanto na academia podem participar da aula de 6 a 10 alunos, em um estúdio, uma boa e adequada aula de pilates não comporta mais que 3 alunos por aula.
No pilates, a concentração e postura para executar o movimento é muito importante, logo é altamente recomendável presenciar aulas nas quais o professor possa estar mais atento e dedicado aos seus exercício.
Pensando em manter a qualidade de um bom estúdio de pilates, e oferecer preços mais acessíveis ao público, o "Real Fiziks Pilates" inovou na sua forma de estruturar-se  e planejar-se para tornar possível o que muitos almejam, mas não o faziam por ausência de recursos. Para comprovar nosso diferenciais, vamos citar os principais:

• Temos 8 diferentes opções de planos para aulas em grupo - no máximo 3 alunos por turma, e aulas individuais - altamente recomendável para alunos que tenham necessidade fisicas especificas.
• Nossos professores são altamente habilitados para desempenharem suas funções.
• Estamos localizados em uma região de fácil acesso! Em plena Rua Augusta, a três quadras da Avenida Paulista, próximos a estação Consolação do Metrô.
• Somos um estúdio de pilates, com a qualidade que um estúdio deve ter, oferecendo preço de academia!