Exercício Avançado: Espacate Invertido com Inversão em Pernas Cruzadas

Exercício Avançado: Prancha no Cadillac com Elevação de Perna

JOSEPH PILATES

A história do Pilates começa em 1883, com o nascimento do nosso guru do exercício, o criador do método Joseph H. Pilates. Ele nasceu em 9 de dezembro, numa cidadezinha perto de Dusseldorf, Alemanha.

Seu pai era um premiado ginasta de descendência grega. Sua mãe era uma naturopata, que acreditava no estímulo ao corpo para a autocura, sem medicamentos ou cirurgias, preferindo usar remédios naturais como ervas e alimentos. Algumas literaturas apontam o nascimento de Joseph em 1880, pois o registro de crianças naquela época demorava alguns dias.

A filosofia de cura da mãe e as habilidades físicas do pai foram as grandes influências de Pilates para suas ideias. Pilates foi uma criança doente, sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Ele decidiu superar suas desvantagens físicas e dedicou sua vida para melhorar sua saúde e força. Pilates passou a acreditar que o moderno estilo de vida, a má postura e a respiração ineficientes eram as causas dos problemas de saúde. Se focalizou nas técnicas respiratórias para ajudar com a asma e se exercitava de calção, ao ar livre, para tratar o raquitismo (doença causada por uma deficiência de vitamina D). Daí derivam suas famosas fotos praticando Pilates apenas de calção.

Na adolescência, Joe começou a estudar e aprofundar seus conhecimentos em anatomia, física, biologia, fisiologia e medicina tradicional chinesa. Por volta dos 14 anos, ele possuía um corpo tão desenvolvido que chegou a posar para um atlas de anatomia. Pilates adorava esquiar e estar ao ar livre. Praticou e estudou musculação, ioga, boxe, mergulho, kung fu e ginástica. As atividades influenciaram na técnica de Pilates, como o Long Stretch e o Up Stretch no Reformer, semelhantes a posições da ioga, exercícios de socos inspirados nas artes marciais e movimentos na Chair, similares à ginástica olímpica. O movimento natural dos animais também inspirou Pilates, a exemplo do Cat Stretch no Cadillac.

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Fortaleça e tonifique os músculos praticando pilates

Aula combina exercícios que trabalham os músculos de inúmeras maneiras

(FONTE: R7)

Nascido nos Estados Unidos e criado por um alemão, o pilates é uma combinação de exercícios do ioga, alongamento e meditação. A prática ajuda a melhorar a força, a flexibilidade e a resistência muscular.

São mais de 500 exercícios que trabalham a respiração, a postura e acabam refletindo na diminuição do estresse e no fortalecimento dos músculos, respeitando, é claro, os limites de cada um.

As aulas apresentam exercícios suaves e eficazes, com pouca repetição e em grande variedade. Muitas vezes, há o uso de aparelhos específicos para a realização de alguns exercícios. Os resultados são rápidos e duradouros.

De maneira geral, os benefícios do pilates se resumem em um aumento da resistência física e mental, na correção postural, no aumento da flexibilidade, do tônus e da força muscular, no alívio das tensões, do estresse e de dores crônicas, na melhora da coordenação motora, na maior mobilidade das articulações, no estímulo do sistema circulatório, no fortalecimento dos órgãos internos e no aumento da concentração.

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